Секрет успеха в бодибилдинге

Проблемы жизни только испытывают на прочность нашу мотивацию к тренировкам, ну а в самом тренинге последнее слово всегда за Вами. Так что прогресс - это всецело результат Вашего характера. Будете упорны и последовательны и обязательно придете к успеху!

Если Вы - обычный «нормально отзывчивый» культурист, то классический подход к тренингу (сплит-система, больше тренировочных дней, чем дней отдыха, масса изолированных упражнений, куча упражнений на каждую различные части тела и множество подходов за тренировку) мало что вам дает или вовсе не дает ничего.

Согласитесь, бодибилдинг занятие очень интересное, но только если вы ощущаете результат своих усилий. Допускаю, что Вы не можете терпеть все это уже. Что делать? Сначала надо бросить программу тренинга, которая не дает Вам должного результата. Не нужно быть большим специалистом, чтобы понять: данная программа лично Вам не подходит. То, что не помогло Вам за последние несколько месяцев, понятно, не поможет и в будущем.

Главная задача это - «переполошить» вам голову, заставить остановиться и задуматься над своими тренировками. В самом деле, стоит ли копировать методики тех, кто относится к иному генетическому типу плюс принимает запрещенные препараты? Может быть, и впрямь это дорога в никуда? А раз так, то надо скорее искать выход из сложившийся ситуации. Согласны?

Ответственность и целеустремленность

Железная воля, целеустремленность, упорство, характер - называйте как хотите - в огромной степени определяют отдачу тренировок. Обстоятельства жизни, хотя на них и принято сваливать, тут не оправдание. В бодибилдинге каждый сам строит своего счастья. Именно вы решаете, какие упражнения выполнять, с каким весом их делать и как часто. Вам решать, когда ложиться спать, как питаться и вообще, разрешать себе халтурить на тренировки или нет. Обстоятельства жизни только испытывают на прочность нашу мотивацию, ну а в самом тренинге последнее слово всегда за Вами. Именно Вы должны осознать, то что Вы делаете, что Вы вообще хотите от этого спорта, какие цели преследуют Вас, и если Вы решили построить себе красивое тело - надо просто брать и делать это. Так что прогресс - это всецело результат вашего характера. Будьте упорны и  последовательны - обязательно победите!

Информацию которую мы вам даем - это не теоретические псевдонаучные бредни, а грубо практическое, «рабочее» пособие, «обкатанное» на сотнях тысяч любителей этого не легкого спорта - бодибилдинга. Заранее знайте: Вы - на правильном пути, который гарантированно приведет вас к задуманной цели. А если что-то не получается, то это чисто временные трудности, связанные с «наплывом» жизненных стрессов или сезонными колебаниями ритмов вашей физиологии. Что же, в таком сложном деле, как борьба с собственной генетикой, не все всегда идет гладко, пусть Вы и тренируетесь методически правильно. Главное - быть настойчивым, упорно бить в одну точку, как вода точит камень и успех придет к Вам!

Ярлык «слабо отзывчивого»

На самом же деле «слабо отзывчивые» и «отзывчивые» в смысле исходной генетики - люди с разных галактик. Что уж говорить о чемпионах, которые от рождения наделены огромным потенциалом! Между тем именно чемпионы - первые образцы для подражания. Вы когда-нибудь слышали от них, что в бодибилдинге им все давалось просто и легко? Конечно же нет. Факты, вроде того, что Ронни Колеман уже в 19 лет весил более 100 кг, как-то не принято выпячивать. Зато в большом ходу информация, что, мол, каждый килограмм мышц давался им, «небожителям» бодибилдинга, исключительно кровью и потом.

Правды ради стоит признать, что наши «супер отзывчивые» чемпионы и впрямь вкалывают на тренировках до потемнения в глазах. Однако при этом речь идет лишь о поздних этапах карьеры, когда генетический потенциал уже исчерпан и каждое новое прибавление массы дается все большим и большим трудом. Ну а до этой своей «осенней» поры они легко прогрессируют по любой, даже абсурдной, программе. Но и такая условно «слабая отзывчивость», которая проявляется у них при приближении к генетическому пределу, не имеет ничего общего с проблемами настоящих «слабо отзывчивых». Настоящие «слабо отзывчивые» «мучаются» с самого первого дня тренировок.

Лишний раз хотим повторить Вам свою точку зрения: «слабо отзывчивые» - это на самом деле «нормально отзывчивые». Ну а чемпионы - это как раз те люди которых не так много на земле и им дается все гораздо проще.

Да, «слабо отзывчивый» обязан быть реалистом. Но не пессимистом! Никто заранее не предскажет, где пролегает природный предел его мышечного роста. В любом случае, даже при т.н. «средних способностях», любитель способен добиться очень многого. Впрочем, и в этом случае он останется далек от образа участников «Мистер Олимпии».

Возможно, эти слова кого-то и огорчат, зато помогут сохранить трезвомыслие. В бодибилдинге нет ничего хуже нереальных ожиданий. Они порождают разочарование, а потом и желание навсегда забросить тренировки и уйти из спорта.

Повторим, сегодня самое важное для любителя - не поддаться стадному инстинкту и не схватиться по глупому за «чемпионский» тренинг. Ясное понимание того факта, что вы - обыкновенный любитель, логично приводит Вас к выводу, что и тренироваться вы должны по своей методике. (А вовсе не той, которую применял Арнольд Шварценеггер)

Твердость и выдержка

Рецепт победы в бодибилдинге тот же, что и в любом другом деле: хочешь чего-то достичь по максимуму, по максимуму и выложись. Мы не призываем Вас в погоне за результатом жертвовать здоровьем, семьей и карьерой, но вы должны преданно любить неповторимую атмосферу спортзала, каждый свой надрывный повтор, ощущение «железа» в руках… Вы должны боготворить благословенную боль в мышцах после каждой убойной тренировки…

У вас будут неудачи, поражение. У вас будут травмы. Вы будете ошибаться. У вас будут периоды депрессии и отчаяния. Семья, учеба, работа, проблемы быта - все это не раз и не два станет помехой тренировкам. Однако стрелка вашего внутреннего компаса должна всегда показывать одно и то же направление - к цели.

Увы, целеустремленность нельзя купить ни за какие деньги. Поэтому она либо есть у человека, либо ее нет. Кто-то может подталкивать вас, поощрять, тащить за собой какое-то время. Но, если вы, в принципе, никак не можете прийти в зале без "надзирателя", то на успех не рассчитывайте. У прогресса в бодибилдинге есть только один двигатель - страсть. Эта сила не поддается никакому логическому анализу. Вопреки всем жизненным обстоятельствам она снова и снова «тащит» Вас в зал, вот и все! Вы должны терпеть боль, преодолевать болевой порог, только через эту боль Вы начнете расти, прогрессировать. Но это вовсе не означает, что нужно приходить убиваться в зале и уходить. Вовсе нет. Вы должны тренироваться по четко выбранному плану.

Походы в зал в силу моды или за компанию с товарищем заведомо обречены на провал. Кто-то обожает волейбол, кто-то - подводное плавание, ну а мы с Вами – бодибилдинг. Без страстной любви к нашему спорту Вы вряд ли до конца реализуете свой генетический потенциал. И, наоборот, фанатичная приверженность накачке сотворит с вашей мускулатурой настоящее чудо!

Азарт тренировок

В глазах обывателя бодибилдинг имеет дурную репутацию. Они рассуждают примерно так: культуристы - самовлюбленные болваны, накачанные стероидами. Любой, кто берется качаться в новомодных тренажерных залах, со временем обычно становится союзником такого мнения - у него-то самого ничего не выходит и не выйдет никогда с такой "философией"! В итоге многие из любителей тоже берутся за стероиды. Прикиньте, и это при том, что сами они не собираются соревноваться, и им не нужна победа любой ценой, в частности, за счет потери своего драгоценного здоровья.

Наш девиз - сначала здоровье, а уж потом большие мышцы. Мы считаем, что главное в нашем деле - не навредить самому себе. Полагаем, что в этом вопросе вы с нами полностью единодушны. Кому нужны эффектные мышцы, если вы накачали их ценой утраты потенции или разрушения печени?
Может показаться, что фанатичная одержимость бодибилдингом, когда культурист ни во что не ставит свое здоровье, достойна уважения. На самом же деле это – полный бред! Любой военный вам подтвердит, что лобовая атака - самый беспомощный тактический прием. Победы он не гарантирует, а вот потери всегда огромны.

Нагрузки должны точно соответствовать вашему общему потенциалу здоровья. Этот потенциал - не резиновый. Попробуете слишком сильно растянуть, порвете, только и всего. Наоборот, как и эластичность связок, этот потенциал надо повышать медленно и постепенно, мелкими шажками, без суеты и спешки. Даже не имея никакого спортивного опыта, из одного чувства здравого смысла вы никому не посоветуете развивать подвижность суставов резкими насильственными движениями до боли и хруста в костях. Между тем в бодибилдинге любители с первого дня ведут себя именно так. С самого начала они взваливают на себя непомерную ношу огромного числа упражнений, сетов и повторений. Они жмут, рвут и тянут веса до помидорного цвета. А что дальше? Перетренированность и остановка результатов. Потом разочарование, а потом - либо стероиды, либо брезгливое забвение бодибилдинга и всего, что с ним связано.

Надеемся, данная статья помогла вам усвоить теорию бодибилдинга и вы обязательно достигните желаемых результатов.

Читать дальше: