Жим штанги стоя

Назначение упражнения:

Прокачка передних и средних дельт, мышц-вращателей плеча. Наращивание массы и силы плеч. Базовое упражнение.

Жим штанги стоя (армейский жим)

В бодибилдинге жим штанги стоя используется, чтобы расширить плечи, придать им объемную, выразительную форму (в первую очередь это касается передних и средних дельт). Кроме этого, жим стоя отлично развивает взрывную силу всех мышц торса.

Регулярно отрабатывая жим стоя, вы улучшите спортивные показатели в тяже